Ας ξεκινήσουμε από κάτι πολύ απλό, ώστε να φτάσουμε στην πρακτική Pranayama: την αναπνοή μας!
Η αναπνοή μας είναι η κίνηση που επαναλαμβάνουμε άπειρες φορές στην ζωή μας. Συγκεκριμένα, είναι η κίνηση εκείνη του σώματός μας που μας κρατάει στην ζωή. Παρόλα αυτά, δεν ασχολούμαστε μαζί της σχεδόν ποτέ. Την κάνουμε εντελώς αυτόματα και ασυνείδητα. Ήρθε η ώρα, όμως, να την παρατηρήσουμε, όπως δεν την έχουμε παρατηρήσει ποτέ άλλοτε και να συνδεθούμε μαζί της!
Τι σημαίνει παρατηρώ την αναπνοή μου
Αν βάλουμε το χέρι μας στο στομάχι μας και εστιάσουμε εκεί, θα διαπιστώσουμε ότι κουνιέται μπρος πίσω καθώς εισπνέουμε και εκπνέουμε. Αν, πάλι, τοποθετήσουμε το χέρι μας κάτω από τη μύτη μας και εστιάσουμε εκεί, θα αισθανθούμε τον αέρα που βγαίνει ζεστός, πλέον, από το σώμα μας. Ενώ αν απλά κλείσουμε τα μάτια μας, μπορούμε να συγκεντρωθούμε σε ολόκληρο το ταξίδι του αέρα μέσα στο σώμα μας. Από την πρώτη στιγμή που ακουμπάει τη μύτη μας μέχρι και την τελευταία που την αποχαιρετά.
Αυτοί είναι τρεις απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να παρατηρήσουμε την αναπνοή μας. Να κάνουμε, δηλαδή, διαλογισμό Pranayama!
Κάθε φορά που εισπνέουμε, το στέρνο μας διευρύνεται. Τα πλευρά μας ανοίγουν και η περιοχή της κοιλιάς μας φουσκώνει. Κινήσεις που γίνονται συνεχώς στο σώμα μας αλλά όταν τις παρατηρήσουμε, συμβαίνει κάτι μαγικό: Ηρεμούμε εν τω βάθει. Και γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί όταν το μυαλό μας συγκεντρώνεται σε μία συνεχή παλινδρομική κίνηση και σκέφτεται μόνο αυτή, ηρεμεί. Αδειάζει από κάθε άλλη σκέψη. Τα κύματά του εγκεφάλου μας πέφτουν (theta waves, τα κύματα του διαλογισμού) και δημιουργείται χώρος για να συνδεθούμε με το μέσα μας, να επιστρέψουμε στο κέντρο μας, να νιώσουμε αυτήν την υπέροχη γαλήνη που προσφέρει η επαφή με τον εσωτερικό εαυτό μας.
Prana (prana-yama) είναι η ζωτική μας ενέργεια (ένα όμορφο άρθρο για την prana). Όταν εισπνέουμε, λοιπόν, γεμίζουμε με ενέργεια. Το πεδίο μας μεγαλώνει και φωτίζει. Όσο πιο συνειδητά γίνεται αυτή κίνηση, τόσο πιο ισχυρό είναι το αποτέλεσμα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, συνεπώς, την πρακτική pranayama, ώστε να επηρεάσουμε την ενέργεια που ρέει στον φυσικό μας φορέα και στο ενεργειακό μας πεδίο.
Με ποιον τρόπο; Ας κάνουμε μία άσκηση: Καθόμαστε σε μία άνετη θέση και κλείνουμε τα μάτια μας. Οραματιζόμαστε μία ολόλευκη και λαμπερή μπάλα φωτός μπροστά από το πρόσωπό μας. Αυτή η μπάλα είναι δημιουργημένη με αγάπη για εμάς. Με κάθε εισπνοή, το φως αυτό μπαίνει στον φυσικό μας φορέα και ανακουφίζει, ενισχύει και εξυγιαίνει κάθε μέρος το σώματός μας. Και με κάθε εκπνοή βγαίνει από μέσα μας, συμπαρασέρνοντας μαζί του οτιδήποτε δεν χρειαζόμαστε. Αυτή είναι μία υπέροχη πρακτική οραματισμού pranayama, για να καθαρίσουμε και να ενισχύσουμε την αύρα μας.
Υπάρχουν δάσκαλοι που μπορούν να μας βοηθήσουν να εξασκηθούμε στον διαλογισμό pranayama. Μπορούμε να κάνουμε μαθήματα είτε διαδικτυακά είτε δια ζώσης σε κάποιο στούντιο. Επίσης, υπάρχουν πολλά βίντεο και εφαρμογές, που δείχνουν βήμα – βήμα πώς να πραγματοποιήσουμε κάποιες ασκήσεις αναπνοής. Το πιο σημαντικό είναι, φυσικά, η επανάληψη. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνουμε τις ασκήσεις αναπνοής, τόσο πιο εύκολα καταφέρνουμε να συγκεντρωθούμε και τόσο πιο έντονα είναι τα αποτελέσματά τους.