Τι είναι η γιόγκα;
Η γιόγκα (Yoga), είναι μία πρακτική, που μας δίνει τον χώρο και την καθοδήγηση, ώστε να συνυπάρξουν και να δράσουν το σώμα μας και το πνεύμα μας ταυτόχρονα. Το σώμα μας συμμετέχει με το να πραγματοποιεί τις διάφορες στάσεις (Asanes), ενώ παράλληλα το πνεύμα μας βρίσκεται στην παρούσα στιγμή με απόλυτη επίγνωση.
Στη γιόγκα υπάρχουν πολλές στάσεις και ασκήσεις. Κάθε ασάνα έχει τη δική της φιλοσοφία και τον δικό της μοναδικό σκοπό. Είναι φτιαγμένη με εκείνον τον κατάλληλο τρόπο, ώστε να ενδυναμώνει συγκεκριμένα σημεία του σώματος και να απελευθερώνει ενέργεια, που πλέον δεν μας εξυπηρετεί, από κάποια άλλα. Οι στάσεις της γιόγκα είναι δομημένες, ώστε να μας φέρνουν στο κέντρο μας, στην ισορροπία μας, ενεργοποιώντας και ανακουφίζοντας διαφορετικά μέρη του σώματός μας κάθε φορά.
Αν πάρουμε, για παράδειγμα, τη στάση του πολεμιστή, αυτή επιδρά ευεγερτικά στους ώμους, στον θώρακα, στην πλάτη, στα πόδια και σε πολλά μέλη και συστήματα ακόμα.
Εκτός, όμως, από το σώμα, η κάθε στάση συμπεριλαμβάνει και το πνεύμα. Μία ασάνα μπορεί να σου προσφέρει πνευματική ενδυνάμωση, ισορροπία, συγκέντρωση, ευελιξία και να σε ενώσει με τη Γη ή/και τον Ουρανό. Αναλόγως την στάση του σώματος και τα κέντρα που ενεργοποιούνται κάθε φορά, η ενέργεια ρέει στην ύπαρξή μας και με έναν διαφορετικό τρόπο. Επίσης, ανάλογα με τη φιλοσοφία της κάθε ασάνα η αλληλεπίδραση του φυσικού μας φορέα με το πνεύμα, μας αναπτύσσει, μας εξελίσσει και μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στην αλήθεια μας.
Ας πάρουμε, πάλι, για παράδειγμα τη στάση του πολεμιστή. Καθώς την πραγματοποιούμε, γεμίζουμε δύναμη, για να μπορούμε να είμαστε δυνατοί στις καταστάσεις της ζωής που το απαιτούν. Τα πόδια πατάνε καλά στο έδαφος στο οποίο και στηρίζονται, για να μας προσφέρουν τη σταθερότητα και την ισορροπία που χρειαζόμαστε. Τα χέρια και το βλέμμα τείνουν προς τον ουρανό, για να δηλώσουν την άνοδό μας. Μέσα από αυτήν την ασάνα γεμίζουμε ηρεμία και πραότητα, ενώ παράλληλα είμαστε σε ετοιμότητα να αντιμετωπίσουμε οτιδήποτε έρθει, για να μας βγάλει από τον δρόμο μας.
Μία ασάνα μπορεί να σου προσφέρει πνευματική ενδυνάμωση, ισορροπία, συγκέντρωση, ευελιξία και να σε ενώσει με την Γη ή/και τον Ουρανό.
Όλη αυτήν την τελετουργία συνοδεύει η αναπνοή μας. Χρησιμοποιούμε την αναπνοή για να συγκεντρωθούμε. Να καθαρίσουμε το μυαλό μας από τις σκέψεις που το τριγυρίζουν και να εστιάσουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή. Μέσα από την εισπνοή, γεμίζουμε οξυγόνο και ενέργεια. Ο θώρακας ανοίγει και ο κορμός μας μακραίνει. Έπειτα, με κάθε εκπνοή απελευθερώνουμε οτιδήποτε δεν μας χρειάζεται πια. Το πεδίο μας αδειάζει και ανακουφίζεται. Ο φυσικός μας φορέας αφήνεται και μπαίνει όλο και πιο βαθιά στην άσκηση.
Τι είδη πρακτικής υπάρχουν στη γιόγκα;
Υπάρχουν πολλά ήδη γιόγκα. Το πιο διαδεδομένο είναι η Hatha Yoga. Η Hatha έχει ενδιάμεσο ρυθμό. Δεν είναι ούτε πολύ έντονη, ούτε πολύ ήπια. Μας βοηθάει να εναρμονιστούμε και να εξισορροπήσουμε. Τα πιο έντονα ήδη γιόγκα, όπως η Ashtanga, μας προσφέρουν δύναμη, αποφασιστικότητα και εγρήγορση σε σώμα και πνεύμα, ενώ τα πιο ήπια, όπως η Yin, μας ηρεμούν, μας γειώνουν και μας κάνουν πιο ευέλικτους σε σώμα και πνεύμα, επίσης. Για να επιλέξουμε το κατάλληλο είδος για εμάς, χρειάζεται να αφουγκραστούμε τον εαυτό μας και να αποφασίσουμε τι θα μας ωφελήσει περισσότερο στην ζωή μας αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν πολλά στούντιο γιόγκα όπου μπορούμε να πάμε και να συζητήσουμε με κάποιον δάσκαλο, ο οποίος θα μας βοηθήσει να επιλέξουμε ανάλογα με τις ανάγκες μας και την σωματική και πνευματική μας κατάσταση.
Γενικά, η γιόγκα είναι μία πρακτική που μας βοηθάει πολύπλευρα. Ανάμεσα σε άλλα, ενισχύει το κυκλοφορικό μας σύστημα και σε υλικό επίπεδο (ροή του αίματος) και σε ενεργειακό (ροή της ενέργειας). Επιπλέον, επιδρά ευεργετικά στο αναπνευστικό, με το να μας μαθαίνει την αξία της αργής και βαθιάς αναπνοής, καθώς επίσης και στο ανοσοποιητικό, μιας και μας βοηθάει να είμαστε υγιείς και μας γεμίζει με υψηλές δονήσεις. Η πρακτική της γιόγκα, επιπλέον, μας κάνει πιο ευέλικτους και πιο δυνατούς τόσο μυϊκά όσο και νοητικά. Μας ανακουφίζει από πόνους της σπονδυλικής στήλης αλλά και από ψυχικά τραύματα. Μας διδάσκει την ενσυνειδητότητα, την πλήρη συμμετοχή μας, δηλαδή, με όλα τα κομμάτια της ύπαρξής μας, στην παρούσα στιγμή.