Γιατί mindfulness; Είναι αρκετές οι φορές, που το σώμα μας και το συναίσθημά μας δρουν με βάση μία σκέψη μας και όχι με βάση το τι συμβαίνει στο εδώ και τώρα μας. Για παράδειγμα, σε όλους μας έχει συμβεί, ενώ όλα γύρω μας είναι ήρεμα, να σκεφτούμε κάτι που έχουμε να κάνουμε την επόμενη μέρα και να αγχωθούμε. Τότε, η σκέψη μας βρίσκεται στο μέλλον και το συναίσθημά μας δρα με βάση αυτό. Στην πραγματικότητα, στο εδώ και τώρα μας δεν υπάρχει κάποιο ερέθισμα, που να μας προκαλεί άγχος.
Όταν είμαστε ενσυνείδητοι, τότε έχουμε απόλυτη επίγνωση του τι συμβαίνει πραγματικά στο εδώ και τώρα μας και μένουμε σε αυτό. Kάθε φορά που περνάει μια σκέψη από το μυαλό μας, απλά την παρατηρούμε, ενώ παράλληλα βρισκόμαστε στο κέντρο μας. Αν οραματιστούμε, δηλαδή, τη σκέψη σαν ένα κύμα που έρχεται και περνάει από τον εγκέφαλό μας, τοτε όταν είμαστε συνειδητοί, δεν “κολυμπάμε” μέσα σε αυτό το κύμα. Αντιθέτως, είμαστε απ’ έξω και το παρατηρούμε.
Όταν είμαστε ενσυνείδητοι, τότε έχουμε απόλυτη επίγνωση του τι συμβαίνει πραγματικά στο εδώ και τώρα μας.
Το ίδιο ακριβώς μπορούμε να κάνουμε και με τα συναισθήματά μας, μέσω του mindfulness. Όταν θυμώνουμε, για παράδειγμα, μπορούμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που μας έκανε πραγματικά να θυμώσουμε. Δεν ξεκινάμε να κατηγορούμε έναν άλλον άνθρωπο ή μια κατάσταση. Αντιθέτως, κατανοούμε πλήρως, ότι ο άλλος άνθρωπος ή η κατάσταση είναι απλά ερεθίσματα έξω από εμάς, που μας υπενθυμίζουν ότι με κάτι χρειάζεται να εργαστούμε με τον εαυτό μας.
Κάποιες ερωτήσεις, που όταν τις κάνουμε στον εαυτό μας, ενώ έχουμε θυμώσει, μας κάνουν πιο συνειδητούς, είναι: «Γιατί εγώ σε αυτό αντέδρασα με θυμό;» «Με τι πυροδοτήθηκα;» «Που με ακούμπησε αυτό;» «Τι επέτρεψα να μου κάνει ο τάδε και τελικά θύμωσα;» «Γιατί το επέτρεψα;» «Πού υπάρχει χώρος για θεραπεία και ανάπτυξη μέσα μου;»
Επιπλέον, όταν είμαστε ενσυνείδητοι, μπορούμε να παίρνουμε αποφάσεις, που να αφορούν στο ανώτερο καλό μας και να έχουν ως γνώμονα, αυτό που νιώθουμε ως εσωτερική μας αλήθεια. Τοτε, ακόμα και αν η απόφαση που πήραμε, μας οδηγήσει κάπου που δεν μας αρέσει, δεν θα κατηγορήσουμε τον εαυτό μας. Αντιθέτως, θα νιώσουμε αποδοχή ως προς την απόφασή μας, γιατί όταν την πήραμε ήμασταν πλήρως συνειδητοί.
Ένας τρόπος για να γίνουμε πιο ενσυνείδητοι, είναι η θεραπεία (mindfulness). Όταν κάνουμε θεραπεία, ξεκινάμε και παρατηρούμε τις συμπεριφορές μας, τις σκέψεις μας, τις αντιδράσεις μας και αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε, το τι μας οδήγησε σε αυτές. Τότε αυξάνουμε τη διακριτική και διαισθητική μας ικανότητα και αρχίζουμε και αποκτάμε επίγνωση του τρόπου με τον οποίο δρούμε.
Επίσης, υπάρχουν διαλογισμοί mindfulness που μας βοηθάνε, να μένουμε στο εδώ και τώρα. Μία απλή άσκηση ενσυνειδητότητας είναι η εξής: Καθόμαστε σε μία άνετη θέση και κλείνουμε τα μάτια μας. Έπειτα, συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας, παρατηρώντας τον αέρα που μπαίνει στο σώμα μας και βγαίνει από αυτό. Κάθε σκέψη που έρχεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αρχικά την παρατηρούμε και μετά της επιτρέπουμε να φύγει απαλά. Τότε, επιστρέφουμε πάλι την επίγνωσή μας στην αναπνοή.
Αυτή είναι μία υπέροχη σειρά διαλογισμών mindfulness, που μας οδηγεί βήμα – βήμα στον κόσμο στην ενσυνειδητότητας με πολύ απλό και ευχάριστο τρόπο.
Το ταξίδι της ενσυνειδητότητας είναι ένα πολύ όμορφο ταξίδι. Όταν είμαστε σε αυτό, κάθε δευτερόλεπτο που περνάει, γινόμαστε όλο και πιο συνειδητοί και μέρα με την μέρα αφυπνιζόμαστε όλο και περισσότερο. Τα αποτελέσματα της ενσυνειδητότητάς μας καθρεφτίζονται στις επιλογες μας. Και όταν η ζωή μας αποτελείται από συνειδητές επιλογές, γίνεται πολύ όμορφη και απολαυστική.