Τι είναι ο διαλογισμός;Οι περισσότεροι από εμάς, όταν ακούμε για διαλογισμό, φανταζόμαστε έναν άνθρωπο που κάθεται οκλαδόν, με κλειστά ματιά, σε ένα ήσυχο περιβάλλον. Ο διαλογισμός, όμως, είναι πολλά περισσότερα!
Διαλογισμός είναι ο χώρος και ο χρόνος που δίνουμε στον εαυτό μας. Κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής διαλογισμού αφήνουμε χώρο σε όλες τις πτυχές του εαυτού μας – Σώμα, Νου, Συναίσθημα, Πνεύμα – ώστε να εκφραστούν. Συνδεόμαστε με την ολότητά μας και θυμόμαστε την αληθινή μας φύση. Ερχόμαστε σε επαφή με τον Θεό που έχουμε μέσα μας.
Πώς κάνουμε διαλογισμό;Σε διαλογισμό, για αρχή, μπαίνουμε με μία πρόθεση. Η πρόθεση είναι ο οδηγός μας σε αυτήν την εμπειρία και μας κρατάει εστιασμένους κάθε φορά που το μυαλό μας πάει να ξεφύγει. Μας φέρνει στο κέντρο μας και σταδιακά δημιουργεί μια αίσθηση βαθιάς επίγνωσης.
Κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής διαλογισμού αφήνουμε χώρο σε όλες τις πτυχές του εαυτού μας – Σώμα, Νου, Συναίσθημα, Πνεύμα – ώστε να εκφραστούν.
Για παράδειγμα, μπορούμε να μπούμε σε διαλογισμό, με την πρόθεση να ηρεμήσουμε τον νου μας και να δώσουμε χώρο στο συναίσθημά μας, στο σώμα μας ή και στο πνεύμα μας να εκφραστούν και αυτά.
Για να δώσουμε χώρο στην καρδιά μας να εκφραστεί, μπορούμε να ξεκινήσουμε τη διαλογιστική πρακτική μας με βαθιές αναπνοές, ώστε να ηρεμήσει ο νους και έπειτα να μεταφέρουμε την επίγνωσή μας στο κέντρο της καρδιάς. Έχοντας μια αίσθηση ανοιχτότητας, αφήνουμε τον απαραίτητο χώρο για να απελευθερωθεί ότι χρειάζεται, αφήνοντάς μας ανακουφισμένους και ήρεμους.
Αν θέλουμε να ενισχύσουμε τη σύνδεση με το σώμα μας, τότε μπορούμε να το “σκανάρουμε”, περνώντας την προσοχή μας από τα πέλματά έως την κορυφή του κεφαλιού. Αυτό θα δημιουργήσει και μια βαθιά αίσθηση χαλάρωσης σε όλο το σώμα, αφήνοντάς το ξεκούραστο και αναζωογονημένο.
Πώς στεκόμαστε κατά την διάρκεια του διαλογισμού;Η στάσεις του σώματος ποικίλουν ανάλογα με το είδος του διαλογισμού αλλά και το πώς αισθανόμαστε καλύτερα εκείνη την στιγμή. Ας μην ξεχνάμε, ότι ειδικότερα ως αρχάριοι, είναι πολύ σημαντικό να αισθανόμαστε άνετα στη θέση μας, ακόμη και αν αυτή δεν ακολουθεί πιστά τις καταλληλότερες προδιαγραφές για τον διαλογισμό που έχουμε επιλέξει…
Κατά το “σκανάρισμα” του σώματος, για παράδειγμα, βοηθά πολύ να είμαστε ξαπλωμένοι, καθώς μέσα στον διαλογισμό παρατηρούμε τα σημεία επαφής του σώματος με το έδαφος, και αυτό μας χαλαρώνει ακόμη πιο βαθιά. Από την άλλη, όταν η πρόθεσή μας είναι η γείωση, ο η πρακτική του διαλογισμού γίνεται πολύ ισχυρή, όταν είμαστε καθιστοί και πατάμε τα πόδια μας στο πάτωμα. Η σύνδεση των πελμάτων μας με τη γη, αυξάνει τη δυναμική της τεχνικής αυτής.
Πώς έχουμε τα χέρια μας, όταν κάνουμε διαλογισμό;Τα χέρια μας μπορούν είτε να ξεκουράζονται δεξιά και αριστερά από το σώμα όταν είμαστε ξαπλωμένοι, είτε να ακουμπούν απαλά πάνω στα πόδια μας όταν είμαστε καθιστοί, είτε να είναι σε θέση mudra (στάση χεριών και δακτύλων).
Σε ποιο μέρος μπορούμε να κάνουμε διαλογισμό;Μια μορφή διαλογισμού είναι και το mindfulness. Όπου με πλήρη ενσυνειδητότητα, μπορούμε με ανοιχτά μάτια, να παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνουμε, χωρίς να φεύγει το μυαλό μας σε άλλες σκέψεις. Το mindfulness μπορεί να εξασκηθεί σε όλες τις δράσεις μας μέσα στην ημέρα, ακόμη και τη στιγμή που κάνουμε μπάνιο, όπου όλοι, λίγο πολύ, αφήνουμε το νου μας να τρέχει σκεπτόμενοι την καθημερινότητα ή δημιουργώντας τα πιο φανταστικά σενάρια!
Ο διαλογισμός ως βίωμα…Εφόσον, στην καθημερινότητά μας λοιπόν, ζούμε με γρήγορους ρυθμούς καταναλώνοντας αρκετή ενέργεια σε σκέψεις, μπορούμε να αξιοποιούμε την τεχνική του διαλογισμού, ώστε να ηρεμούμε την υπερδραστηριότητα του νου μας και να γαληνεύουμε την ύπαρξή μας.
Στην αρχή θα αισθανόμαστε αυτήν την ηρεμία μονό τις ώρες του διαλογισμού άλλα όσο τον επαναλαμβάνουμε, τόσο θα ερχόμαστε στο κέντρο μας. Θα γνωρίζουμε όλο και πιο βαθιά την αυθεντική μας ύπαρξη. Και όσο πιο αυθεντικοί και γαλήνιοι είμαστε, τόσο αυτό καθρεφτίζεται στο περιβάλλον μας.
Ο διαλογισμός μας προσφέρει χώρο και χρόνο, αρκεί να του προσφέρουμε και εμείς. Όσο περισσότερο τον επαναλαμβάνουμε, τόσο περισσότερο εμβαθύνουμε σε αυτόν και απολαμβάνουμε τα οφέλη του. Μέσα από την επανάληψη εμβαθύνουμε και ανακαλύπτουμε κάθε φορά όλο και περισσότερο τον εαυτό μας. Γινόμαστε κάτι άλλο… Μεταμορφωνόμαστε σε κάτι διαφορετικό. Σε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
Ο διαλογισμός είναι γνώση και βίωμα. Και, η αλήθεια είναι, ότι η γνώση του διαλογισμού μαζί με το βίωμα φέρει ως αποτέλεσμα, να κάνουμε σοφότερες επιλογές. Επιλογές που πηγάζουν από την ισορροπία που βιώνουμε εσωτερικά. Γι’ αυτό και έχει τόσο δυνατά αποτελέσματα.
Διαλογιζόμενοι, περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας, τον μοναδικό άνθρωπο που έχουμε, στην πραγματικότητα. Εστιάζουμε ξανά πίσω στο είναι μας και δίνουμε χώρο να ανακαλύψουμε τις πιο όμορφες πτυχές του εαυτού μας. Ακόμη κι εκείνες που αισθανόμασταν, ότι κάπου είχαμε χάσει… Τελικά το μόνο που χρειαζόμασταν, ήταν η ηρεμία για να τις αναγνωρίσουμε ξανά.